Nejméně kalorií: uzeniny
Pokud hledáš uzeniny s nejnižším obsahem kalorií, pak jsi na správném místě. Mezi různými druhy uzenin se krůtí šunka s nízkým obsahem soli pyšní nejnižším počtem kalorií, zatímco opečená šunka je na opačném konci spektra.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Krůtí šunka s nízkým obsahem soli | 109 | 21,8 | 3,5 | 0,8 | 0,5 |
| Šunka | 109 | 18 | 0,9 | 3,5 | – |
| Extra libová konzervovaná šunka | 120 | 18,5 | 0 | 4,6 | 0 |
| Plátky šunky (na pánvi) | 123 | 15,1 | 4,7 | 5,1 | 0 |
| Plátky uzené šunky | 123 | 24,3 | 0 | 2,9 | 0 |
| Plátky pečené šunky na pánvi | 124 | 15,1 | 4,7 | 5,1 | 0 |
| Uzené šunkové kýty (neohřáté) | 125 | 24,5 | 0,3 | 2,9 | 0 |
| Šunka spirálově krájená (ohřátá) | 139 | 22,2 | 1,1 | 5,1 | 0 |
| Plátek vařené šunky | 150 | 27,8 | 0 | 4,4 | 0 |
| Plátek opečené šunky | 155 | 19,9 | 1,4 | 7,8 | 0 |
Kalorické hodnoty uzenin
Kalorie jsou důležitým faktorem, pokud se snažíš sledovat svůj příjem. Jak vidíš v tabulce, krůtí šunka s nízkým obsahem soli obsahuje 109 kcal na 100 g, což je o 46 kcal méně než plátek opečené šunky, který má 155 kcal. Tento rozdíl může mít význam, pokud se snažíš udržet nízkokalorickou dietu.
Bílkoviny v uzeninách
Pokud jde o bílkoviny, plátek vařené šunky je skutečným vítězem s 27,8 g bílkovin na 100 g. Bílkoviny jsou důležité pro budování svalové hmoty a regeneraci, takže pokud hledáš zdroj bílkovin v uzeninách, vařená šunka je skvělou volbou.
Jak vybírat uzeniny
Při výběru uzenin je dobré zaměřit se na složení a obsah soli. Uzeniny s nízkým obsahem soli jsou často zdravější volbou. Můžeš také využít aplikaci Nutrola, která ti pomůže sledovat nutriční hodnoty a zapisovat jídlo jednoduše z fotky nebo čárového kódu.
Uzeniny a zdraví
Uzeniny mohou být součástí vyvážené stravy, ale je dobré je konzumovat s mírou. Přehnaná konzumace může vést k nadměrnému příjmu soli a nasycených tuků, což může mít negativní dopad na zdraví. Doporučuji se poradit s lékařem nebo nutričním terapeutem, pokud máš nějaké zdravotní problémy.
Praktické shrnutí
Krůtí šunka s nízkým obsahem soli je nejlepší volbou, pokud hledáš uzeniny s nízkým obsahem kalorií. Naopak plátek vařené šunky je skvělým zdrojem bílkovin. Při výběru uzenin se zaměř na složení a nezapomeň na vyváženou stravu.
Časté dotazy
Jaké uzeniny mají nejméně kalorií?
Krůtí šunka s nízkým obsahem soli má nejméně kalorií, konkrétně 109 kcal na 100 g.
Která uzenina obsahuje nejvíce bílkovin?
Plátek vařené šunky obsahuje nejvíce bílkovin, a to 27,8 g na 100 g.
Jak vybírat zdravé uzeniny?
Při výběru uzenin se zaměř na složení, obsah soli a preferuj varianty s nízkým obsahem tuku.