Nízkotučný bílý řecký jogurt nebo vanilková zmrzlina bez tuku? Srovnání kalorií a makroživin

Jaký je rozdíl mezi nízkotučným bílým řeckým jogurtem a vanilkovou zmrzlinou bez tuku? Na první pohled se může zdát, že zmrzlina je atraktivnější volbou, ale pokud se zaměříme na nutriční hodnoty, jogurt vychází jako výhodnější. Nízkotučný bílý řecký jogurt má méně kalorií a více bílkovin než zmrzlina.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Nízkotučný bílý řecký jogurt	73	10	3,9	1,9	0
Vanilková zmrzlina bez tuku	138	4,5	30,1	0	1

Kalorická hodnota

Jak už bylo zmíněno, nízkotučný bílý řecký jogurt obsahuje 73 kcal na 100 g, zatímco vanilková zmrzlina bez tuku má 138 kcal na 100 g. To znamená, že jogurt má o 65 kcal méně. Pokud se snažíš omezit příjem kalorií, jogurt je jasnou volbou.

Bílkoviny

Jedním z největších benefitů nízkotučného bílého řeckého jogurtu je jeho vysoký obsah bílkovin. Obsahuje 10 g bílkovin na 100 g, což je výrazně více než zmrzlina, která bílkoviny téměř neobsahuje. Bílkoviny jsou důležité pro regeneraci svalů a pocit sytosti.

Další živiny

Jogurt obsahuje také probiotika, která jsou prospěšná pro zdraví střev, zatímco zmrzlina je většinou vyrobena z cukru a umělých přísad. Pokud hledáš potravinu, která ti dodá nejen energii, ale i prospěšné látky, jogurt je lepší volbou. Můžeš si ho snadno zapisovat do aplikace Nutrola pomocí fotky nebo čárového kódu.

Chuť a použití

Chuťově se jogurt a zmrzlina liší. Jogurt je kyselý a osvěžující, zatímco zmrzlina je sladká a krémová. Jogurt můžeš využít jako základ pro smoothie, dezerty nebo jako zdravou svačinu. Zmrzlina je skvělá jako osvěžení v horkých dnech, ale měla by být konzumována s mírou.

Závěr

Pokud hledáš zdravější alternativu k dezertům, nízkotučný bílý řecký jogurt je lepší volbou než vanilková zmrzlina bez tuku. Méně kalorií a více bílkovin dělá z jogurtu výhodnější variantu pro každého, kdo se zajímá o zdravou výživu.