Mandle: kolik kalorií ve 100 g

Mandle jsou oblíbenou pochoutkou, která se často používá jako zdravý snack nebo přísada do různých pokrmů. Na 100 g mandlí připadá 579 kcal, což z nich dělá kaloricky bohatou potravinu.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Mandle	579	21,2	21,6	49,9	12,5

Nutriční hodnoty mandlí

Mandle jsou nejen chutné, ale také výživné. Obsahují 21,2 g bílkovin na 100 g, což z nich dělá skvělý zdroj rostlinných bílkovin. Kromě toho mají 21,6 g sacharidů a 49,9 g tuků, což z mandlí činí potravinu s vysokým obsahem zdravých tuků.

Bílkoviny v mandlích

Jedním z nejvýznamnějších aspektů mandlí je jejich vysoký obsah bílkovin. S 21,2 g bílkovin na 100 g se mandle řadí mezi potraviny s nejvyšším obsahem bílkovin. To je důležité pro vegetariány a vegany, kteří hledají alternativní zdroje bílkovin.

Tuky a jejich význam

Mandle obsahují 49,9 g tuků, přičemž většina z nich jsou zdravé mononenasycené a polynenasycené tuky. Tyto tuky mohou přispět k zdraví srdce a celkovému zdraví organismu. Je však dobré mít na paměti, že i zdravé tuky jsou kaloricky náročné, proto je důležité sledovat porce.

Sacharidy a vláknina

Obsah sacharidů v mandlích je 21,6 g na 100 g. Z toho část tvoří vláknina, která podporuje zdravé trávení. Mandle mohou být skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem vlákniny v jídelníčku.

Jak zařadit mandle do jídelníčku

Mandle lze snadno zařadit do různých pokrmů. Můžeš je přidat do smoothie, jogurtu, salátů nebo je konzumovat jako samostatnou svačinu. Pokud chceš sledovat svůj příjem kalorií a dalších živin, můžeš využít aplikaci Nutrola, která umožňuje zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.

Na závěr, mandle jsou skvělou volbou pro zdravou svačinu. S jejich vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků mohou být cennou součástí vyváženého jídelníčku.