Zelené olivy: kolik kalorií ve 100 g

Zelené olivy jsou oblíbenou pochoutkou, která se často používá v salátech, pomazánkách nebo jako součást různých pokrmů. Kolik kalorií obsahují ve 100 g? Odpověď je 145 kcal.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Zelené olivy (nakládané)	145	1	3,8	15,3	3,3

Nutriční hodnoty zelených oliv

Ve 100 g nakládaných zelených oliv najdeme 1 g bílkovin, 3,8 g sacharidů a 15,3 g tuků. Ačkoliv se bílkoviny v olivách nacházejí, jejich obsah je poměrně nízký. Olivy jsou však bohaté na zdravé tuky, které přispívají k jejich charakteristické chuti a textuře.

Zdravé tuky v olivách

Zelené olivy obsahují převážně mononenasycené tuky, které jsou považovány za zdravější variantu tuků. Tyto tuky mohou přispět k udržení zdravého srdce a celkové pohody. Je dobré mít na paměti, že i když jsou zdravé, olivy mají vysokou energetickou hodnotu, a proto je důležité je konzumovat s mírou.

Olivy v kuchyni

Zelené olivy se skvěle hodí do salátů, na pizzu nebo jako součást tapenády. Můžeš je také přidat do těstovin nebo rýže, čímž obohatíš pokrm o zajímavou chuť. Pokud si chceš hlídat svůj příjem kalorií, můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zaznamenat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu.

Vliv na zdraví

Olivy jsou také zdrojem antioxidantů, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením. Přesto je důležité si uvědomit, že olivy by neměly být považovány za zázračnou potravinu a měly by být součástí vyvážené stravy. Pokud máš nějaké zdravotní problémy, doporučuji se poradit s lékařem nebo nutričním terapeutem.

Závěr

Zelené olivy jsou chutnou a zdravou pochoutkou, která může obohatit tvou stravu. S jejich energetickou hodnotou 145 kcal na 100 g je dobré si je vychutnávat s mírou a v rámci pestré stravy.