Vařená sladká brambora bez slupky: kolik kalorií ve 100 g

Vařená sladká brambora bez slupky je nejen chutná, ale také výživná. Ve 100 g této potraviny najdeš 76 kcal, což ji činí skvělou volbou pro ty, kdo sledují svůj příjem kalorií.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Vařená sladká brambora bez slupky	76	1,4	17,7	0,1	2,5

Nutriční hodnoty vařené sladké brambory

Ve 100 g vařené sladké brambory bez slupky najdeš následující nutriční hodnoty:

• Kalorie: 76 kcal
• Bílkoviny: 1,4 g
• Sacharidy: 17,7 g
• Tuky: 0,1 g

Bílkoviny a sacharidy

Vařená sladká brambora bez slupky je zajímavá především svým obsahem bílkovin. S 1,4 g bílkovin na 100 g je to jedna z potravin s nejvyšším obsahem bílkovin mezi podobnými zeleninami. Sacharidy tvoří většinu jejího obsahu, přičemž 17,7 g na 100 g je skvělým zdrojem energie.

Využití ve stravě

Vařená sladká brambora se hodí do různých pokrmů. Můžeš ji podávat jako přílohu, přidat do salátů nebo ji použít jako základ pro polévky. Její jemná chuť se dobře kombinuje s mnoha ingrediencemi, takže ji můžeš snadno zařadit do svého jídelníčku.

Jak ji správně připravit

Při vaření sladkých brambor je důležité dodržet správný postup. Nejprve je důkladně omyj, poté je oloupej a nakrájej na kousky. Vař je v osolené vodě, dokud nezměknou. Tento způsob přípravy zachovává většinu nutričních hodnot a chuť brambor.

Praktické tipy

Pokud chceš mít přehled o tom, co jíš, můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu. To ti pomůže sledovat příjem kalorií a dalších živin.

Praktické shrnutí

Vařená sladká brambora bez slupky je výživná a chutná potravina. Obsahuje 76 kcal na 100 g, 1,4 g bílkovin a 17,7 g sacharidů. Je skvělou volbou pro zdravou přílohu a dá se snadno připravit.