Vařená makrela atlantská: kolik kalorií ve 100 g
Vařená makrela atlantská je výživná ryba, která je oblíbená pro svou chuť a vysoký obsah bílkovin. Obsahuje 262 kcal na 100 g, což z ní činí skvělou volbu pro ty, kteří hledají zdravý zdroj energie.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Vařená makrela atlantská | 262 | 23,9 | 0 | 17,8 | 0 |
Nutriční hodnoty vařené makrely atlantské
Vařená makrela atlantská se může pyšnit vysokým obsahem bílkovin, který činí 23,9 g na 100 g. To z ní dělá výborný zdroj bílkovin pro aktivní jedince a sportovce.
Obsah tuků a sacharidů
Co se týče tuků, vařená makrela obsahuje 17,8 g na 100 g. Tyto tuky jsou převážně zdravé, což rybu činí vhodnou součástí vyvážené stravy. Naopak sacharidy v makrele nejsou přítomny, což může být výhodné pro ty, kteří se snaží omezit příjem sacharidů.
Využití v kuchyni
Vařenou makrelu můžeš využít v řadě pokrmů. Můžeš ji přidat do salátů, sendvičů nebo ji podávat s přílohou. Její výrazná chuť se skvěle kombinuje s různými bylinkami a kořením.
Jak sledovat příjem živin
Pokud chceš mít přehled o svém příjmu živin, můžeš využít aplikaci Nutrola, která umožňuje snadné zapisování jídla z fotky nebo čárového kódu.
Shrnutí
Vařená makrela atlantská je vynikající volbou pro ty, kteří hledají výživné a chutné jídlo. S vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků je ideální součástí vyvážené stravy.
Časté dotazy
Jaké jsou zdravotní výhody vařené makrely?
Vařená makrela je bohatá na bílkoviny a zdravé tuky. Pro konkrétní zdravotní rady se poraď s lékařem nebo nutričním terapeutem.
Jak často mohu jíst makrelu?
Makrelu můžeš zařadit do jídelníčku několikrát týdně, ale doporučuje se sledovat celkový příjem ryb a různorodost stravy.
Jaké recepty mohu vyzkoušet s vařenou makrelou?
Můžeš zkusit saláty, sendviče nebo ji podávat s přílohami jako jsou brambory nebo zelenina.