Tvaroh se zeleninou: kolik kalorií ve 100 g

Tvaroh se zeleninou je výživná a chutná kombinace, která nabízí skvělý zdroj bílkovin a dalších živin. Ve 100 g tohoto pokrmu najdeš 95 kcal, 10,9 g bílkovin, 3 g sacharidů a 4,2 g tuků.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Tvaroh se zeleninou	95	10,9	3	4,2	0,1

Nutriční hodnoty tvarohu se zeleninou

Tvaroh se zeleninou vyniká vysokým obsahem bílkovin, což je důležité pro svalovou regeneraci a udržení zdravé hmotnosti. S 10,9 g bílkovin na 100 g je ideální volbou pro sportovce i ty, kdo chtějí podpořit svůj zdravý životní styl.

Sacharidy a tuky

Obsah sacharidů v tvarohu se zeleninou je relativně nízký, pouze 3 g na 100 g. To z něj činí dobrou volbu pro ty, kteří se snaží omezit příjem sacharidů. Tuky jsou zastoupeny v množství 4,2 g, což je příznivé pro vyváženou stravu.

Vhodné pro různé diety

Tvaroh se zeleninou může být součástí různých diet, včetně nízkosacharidových nebo proteinových plánů. Díky svému složení je také vhodný pro vegetariány, kteří hledají kvalitní zdroj bílkovin.

Jak zařadit tvaroh se zeleninou do jídelníčku

Tvaroh se zeleninou můžeš konzumovat jako rychlou svačinu, přidat ho do salátů nebo jako přílohu k hlavnímu jídlu. Pokud si chceš usnadnit sledování příjmu živin, můžeš využít aplikaci Nutrola, která umožňuje zapisování jídla z fotky nebo čárového kódu.

Praktické shrnutí

Tvaroh se zeleninou je zdravou a výživnou volbou s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem bílkovin. Je ideální pro různé diety a snadno se zařazuje do jídelníčku.