Syrová mrkev: kolik kalorií ve 100 g

Syrová mrkev je oblíbenou součástí mnoha jídelníčků. Ve 100 g syrové mrkve je 41 kcal, což z ní dělá nízkokalorickou potravinu, ideální pro zdravé stravování.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Syrová mrkev	41	0,9	9,6	0,2	2,8

Nutriční hodnoty syrové mrkve

Mrkev je nejen nízkokalorická, ale také obsahuje další důležité živiny. Ve 100 g najdeme 0,9 g bílkovin, 9,6 g sacharidů a 0,2 g tuků. Tyto hodnoty ukazují, že mrkev je spíše zdrojem sacharidů než bílkovin.

Vitamíny a minerály

Syrová mrkev je bohatá na vitamín A, který je důležitý pro zdraví očí a imunitní systém. Obsahuje také vitamíny C, K a některé vitamíny skupiny B. Z minerálů v ní najdeme draslík, který přispívá k regulaci krevního tlaku.

Mrkev v kuchyni

Syrovou mrkev můžeš konzumovat různými způsoby. Můžeš ji jíst samotnou, přidat do salátů nebo použít jako zdravou svačinu. Je také skvělá jako součást smoothie, kde dodá příjemnou sladkost.

Jak sledovat příjem živin

Pokud chceš mít přehled o svém příjmu živin, můžeš využít aplikaci Nutrola. Pomocí ní můžeš jednoduše zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.

Závěr

Syrová mrkev je skvělou volbou pro všechny, kteří chtějí zařadit do svého jídelníčku zdravou a nízkokalorickou potravinu. S jejím bohatým obsahem vitamínů a minerálů je to ideální volba pro každodenní stravování.