Sladkosti a pečivo a kalorie: kompletní přehled

Sladkosti a pečivo jsou oblíbenou součástí našich jídelníčků, ale jak si stojí z pohledu kalorií? V tomto článku přinášíme kompletní přehled kalorií v různých typech sladkostí a pečiva, abys měl lepší představu o jejich nutriční hodnotě.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Stevia bylinný sladidlo v prášku	0	0	100	0	0
Ovocná zmrzlina bez cukru	24	0,5	6,2	0,1	0
Nanuk	79	0	19,2	0,2	0
Tapiokový pudink bez tuku	94	1,4	21,3	0,4	0
Pudink s citronovou příchutí (připravený)	109	0,7	24,2	1,1	0
Karamelový flan	113	3	18,7	3	0
Banánový pudink	115	2,6	19,8	2,8	0
Zmrzlina s příchutí limetky	128	0,4	32,6	0	0
Tapiokový pudink (připravený k jídlu)	130	2	21,7	3,9	0
Vanilkový pudink	130	1,5	22,6	3,8	0
Čokoládový pudink	142	2,1	23	4,6	0
Pomerančový sorbet	144	1,1	30,4	2	1,3
Karamelový flan	145	4,5	22,8	4	0
Dýňový koláč (domácí)	204	4,5	26,4	9,3	0
Vanilková zmrzlina	207	3,5	23,6	11	0,7
Čokoládová zmrzlina	216	3,8	28,2	11	1,2
Čokoládová zmrzlina točená	222	4,1	22,2	13	0,7
Borůvkový koláč (komerčně připravený)	232	1,8	34,9	10	1
Weight Watcher čokoládový éclair (mražený)	241	4,4	40,3	6,9	2,1
Dýňový koláč	243	3,9	34,8	9,8	1,8

Nejméně a nejvíce kalorií

Pokud hledáš potraviny s nízkým obsahem kalorií, nejlepší volbou je stevia, které má pouhých 0 kcal na 100 g. Na opačném konci spektra se nachází dýňový koláč s 243 kcal na 100 g. Rozdíl mezi těmito dvěma potravinami je tedy 243 kcal, což je značný rozdíl.

Bílkoviny v sladkostech a pečivu

Když se podíváme na obsah bílkovin, nejvíce jich obsahuje karamelový flan, a to 4,5 g na 100 g. I když to není příliš vysoké množství, může být pro některé jedince zajímavé, pokud se snaží zvýšit příjem bílkovin v rámci sladkostí.

Jak si vybrat

Při výběru sladkostí a pečiva je důležité brát v úvahu nejen kalorie, ale také další nutriční hodnoty. Například, pokud hledáš něco sladkého, co ti dodá energii, můžeš zvolit výrobky s nižším obsahem kalorií, jako je stevia. Naopak, pokud si chceš dopřát něco s vyššími kaloriemi, můžeš zkusit dýňový koláč.

Praktické tipy pro sledování příjmu kalorií

Pokud chceš mít přehled o tom, co jíš, může ti pomoci aplikace Nutrola, která umožňuje zapisovat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu. Takto si snadno udržíš přehled o příjmu kalorií a dalších nutričních hodnotách.

Shrnutí

Sladkosti a pečivo jsou lákavé, ale je dobré mít na paměti jejich kalorický obsah. Nejméně kalorií má stevia, zatímco dýňový koláč je na opačném konci spektra. Sleduj nejen kalorie, ale i bílkoviny a další nutriční hodnoty, abys mohl dělat informovaná rozhodnutí.