Nejvíce bílkovin: nápoje

Bílkoviny jsou důležitou součástí naší stravy a některé nápoje mohou být překvapivě bohaté na tento makroživin. V tomto článku se podíváme na nápoje s nejvyšším obsahem bílkovin a porovnáme jejich nutriční hodnoty.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Instantní kávový prášek	353	12,2	75,4	0,5	0
Kakaový prášek na přípravu nápoje	398	6,7	83,7	4	3,7
Jahodový nápojový mix (připravený s plnotučným mlékem)	88	3	12,3	3,1	0
Směs na nápoj z karobu (prášek)	372	1,8	93,3	0,2	8
Mražené kokosové mléko	202	1,6	5,6	20,8	0
Ledová mocha káva (na mléčné bázi)	60	1,5	11,4	1	0
Kakaový nápoj (připravený s vodou)	55	0,9	11,5	0,6	0,5
Zeleninový džus (konzervovaný)	22	0,9	3,9	0,3	0,5
Pina Colada (alkoholický nápoj)	237	0,6	27,6	7,6	0,1
Monster Energy Drink (fortifikovaný)	47	0,5	11,3	0	0

Co jsou bílkoviny a proč jsou důležité?

Bílkoviny jsou klíčové pro růst a opravu tkání, produkci enzymů a hormonů a také hrají důležitou roli v imunitním systému. Většina lidí potřebuje denně určité množství bílkovin, které lze získat z různých potravin a nápojů.

Nejvíce bílkovin v nápojích

Mezi nápoji se nejvíce bílkovin nachází v instantním kávovém prášku, který obsahuje 12,2 g bílkovin na 100 g. Tento nápoj je oblíbený pro svou přípravu a chuť, a navíc poskytuje i další výhody spojené s kofeinem.

Porovnání kalorií v nápojích

Pokud vás zajímají kalorie, zeleninový džus (konzervovaný) obsahuje pouze 22 kcal na 100 g, zatímco kakaový prášek na přípravu nápoje má 398 kcal. Rozdíl mezi těmito dvěma nápoji je tedy značný, a to 376 kcal.

Jak zařadit bílkovinné nápoje do jídelníčku

Bílkovinné nápoje mohou být skvělým doplňkem k tvému jídelníčku, zejména pokud se snažíš zvýšit příjem bílkovin. Můžeš je použít jako součást snídaně, nebo jako svačinu po tréninku. Aplikace Nutrola ti může pomoci snadno sledovat příjem bílkovin, stačí jen vyfotit jídlo nebo naskenovat čárový kód.

Alternativy pro vegetariány a vegany

Pokud jsi vegetarián nebo vegan, můžeš se zaměřit na rostlinné bílkoviny, které se nacházejí v některých nápojích, jako jsou rostlinné mléka. I když obsah bílkovin v těchto nápojích bývá nižší než v instantním kávovém prášku, stále mohou přispět k celkovému příjmu bílkovin.

Praktické shrnutí

Nápoje mohou být cenným zdrojem bílkovin, přičemž instantní kávový prášek se ukazuje jako jeden z nejbohatších. Zároveň je dobré mít na paměti i kalorie, které jednotlivé nápoje obsahují. Sledování příjmu bílkovin můžeš usnadnit pomocí aplikace Nutrola.