Nápoje při hubnutí: co vybírat a čemu se vyhnout

Při hubnutí je důležité věnovat pozornost nejen jídlu, ale i nápojům, které konzumuješ. Některé nápoje mohou obsahovat zbytečné kalorie, zatímco jiné ti mohou pomoci cítit se sytější. Jak tedy vybírat a čemu se vyhnout?

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Čaj z ibišku (připravený)	0	0	0	0	0
Černý čaj (připravený k pití)	0	0	0	0	0
Voda z kohoutku	0	0	0	0	0
Voda z kohoutku	0	0	0	0	0
Černý čaj (připravený)	1	0	0,3	0	0
Černý čaj (připravený)	1	0	0,3	0	0
Zelený čaj	1	0,2	0	0	0
Instantní čekanková káva	3	0,1	0,8	0	0
Nealkoholické víno	6	0,5	1,1	0	0
Aloe vera nápoj (obohacený vitamínem C)	15	0	3,8	0	0
Cola s nižším obsahem cukru (perlivý nápoj)	20	0	5,2	0	0
Zeleninový džus (konzervovaný)	22	0,9	3,9	0,3	0,5

Čaj a jeho benefity

Čaje, jako je zelený čaj nebo čaj z ibišku, jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Čaj z ibišku má dokonce 0 kcal, což z něj dělá ideální nápoj pro každého, kdo se snaží udržet nízký příjem kalorií. Zelený čaj, i když obsahuje malé množství bílkovin, je také oblíbený pro své osvěžující vlastnosti.

Voda jako základ

Voda z kohoutku je bezkalorická a rozhodně by měla být základem tvého pitného režimu. Pití dostatečného množství vody pomáhá udržovat hydrataci a může podpořit metabolismus. Pokud chceš mít přehled o svém příjmu, můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.

Alkohol a jeho vliv

Alkoholické nápoje mohou obsahovat vysoké množství kalorií, proto je dobré se jim vyhnout nebo je omezit. Nealkoholické víno má sice nižší obsah kalorií než běžné víno, ale stále je lepší volit bezkalorické nápoje, pokud se snažíš zhubnout.

Slazené nápoje a džusy

Slazené nápoje, jako jsou coly, a konzervované džusy, jako je zeleninový džus, mohou obsahovat zbytečné kalorie. Zeleninový džus má 22 kcal na 100 g, což je stále relativně málo, ale je dobré si uvědomit, že tyto nápoje nenahradí vodu a mohou obsahovat přidané cukry.

Jak správně kombinovat nápoje

Při výběru nápojů se snaž kombinovat bezkalorické možnosti, jako jsou čaje a voda, s příležitostnými ovocnými nebo zeleninovými šťávami. Pamatuj, že i malé množství kalorií se může v průběhu dne nasčítat, proto je důležité mít přehled o tom, co piješ.

Na závěr, pokud se snažíš zhubnout, zaměř se na bezkalorické nápoje a buď opatrný při výběru těch, které obsahují cukry nebo alkohol. Správný výběr nápojů může podpořit tvé úsilí o zdravější životní styl.