Nápoje pro sportovce: kde jsou bílkoviny
Sportovci často hledají způsoby, jak zvýšit příjem bílkovin, a nápoje mohou být skvělým doplňkem. V tomto článku se podíváme na různé nápoje a jejich obsah bílkovin.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Čaj z ibišku (připravený) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Černý čaj (připravený k pití) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Voda z kohoutku | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Voda z kohoutku | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Černý čaj (připravený) | 1 | 0 | 0,3 | 0 | 0 |
| Černý čaj (připravený) | 1 | 0 | 0,3 | 0 | 0 |
| Zelený čaj | 1 | 0,2 | 0 | 0 | 0 |
| Instantní čekanková káva | 3 | 0,1 | 0,8 | 0 | 0 |
| Nealkoholické víno | 6 | 0,5 | 1,1 | 0 | 0 |
| Aloe vera nápoj (obohacený vitamínem C) | 15 | 0 | 3,8 | 0 | 0 |
| Cola s nižším obsahem cukru (perlivý nápoj) | 20 | 0 | 5,2 | 0 | 0 |
| Zeleninový džus (konzervovaný) | 22 | 0,9 | 3,9 | 0,3 | 0,5 |
Zeleninový džus
Zeleninový džus (konzervovaný) je jedním z mála nápojů, který obsahuje bílkoviny. S 0,9 g bílkovin na 100 g je to slušná volba, pokud hledáš něco s nízkým obsahem kalorií.
Nealkoholické víno
Nealkoholické víno nabízí 0,5 g bílkovin na 100 g. Je to zajímavá alternativa pro ty, kteří chtějí něco trochu jiného, ale stále s nízkým obsahem kalorií.
Čaj a káva
Černý čaj a zelený čaj obsahují pouze 0,2 g bílkovin na 100 g, což je velmi málo. Instantní čekanková káva má ještě méně, a to 0,1 g bílkovin. Tyto nápoje jsou spíše zdrojem antioxidantů než bílkovin.
Čaj z ibišku a voda
Čaj z ibišku (připravený) a voda z kohoutku mají 0 g bílkovin. Tyto nápoje jsou skvělé pro hydrataci, ale pokud hledáš bílkoviny, nebudeš mít štěstí.
Cola a aloe vera
Cola s nižším obsahem cukru a aloe vera nápoj (obohacený vitamínem C) také neobsahují bílkoviny. Pokud chceš doplnit bílkoviny, tyto nápoje nejsou tou správnou volbou.
Pro snadné sledování příjmu živin můžeš využít aplikaci Nutrola, která umožňuje zapisovat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu.
Na závěr, pokud hledáš nápoje s bílkovinami, zeleninový džus a nealkoholické víno jsou nejlepšími volbami. Ostatní nápoje, jako čaj a káva, sice přinášejí jiné výhody, ale bílkoviny v nich nenajdeš.
Časté dotazy
Jaké nápoje obsahují bílkoviny?
Nejvíce bílkovin obsahuje zeleninový džus (0,9 g) a nealkoholické víno (0,5 g).
Kolik bílkovin má černý čaj?
Černý čaj (připravený) obsahuje 0,0 g bílkovin na 100 g.
Je aloe vera nápoj dobrý zdroj bílkovin?
Aloe vera nápoj (obohacený vitamínem C) neobsahuje žádné bílkoviny.