Mango: kolik kalorií ve 100 g

Mango je oblíbené tropické ovoce, které nejen skvěle chutná, ale také přináší zajímavé nutriční hodnoty. Ve 100 g čerstvého manga najdeš 60 kcal, 0,8 g bílkovin, 15 g sacharidů a 0,4 g tuků.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Mango (čerstvé)	60	0,8	15	0,4	1,6

Nutriční hodnoty manga

Mango je bohaté na sacharidy, které tvoří většinu jeho energetického obsahu. V 100 g najdeš 15 g sacharidů, což z něj činí skvělou volbu pro rychlé dodání energie.

Bílkoviny v manga

Pokud hledáš zdroj bílkovin, mango s 0,8 g bílkovin na 100 g není tím nejlepším. Přesto je to zajímavé ovoce, které může být součástí vyvážené stravy.

Tuky v manga

Mango obsahuje pouze 0,4 g tuků na 100 g, což znamená, že je to nízkotučné ovoce. To oceníš zejména v letních měsících, kdy se snažíš udržet lehčí jídelníček.

Jak zařadit mango do jídelníčku

Mango můžeš jíst čerstvé, přidávat ho do smoothie, salátů nebo dezertů. Jeho sladká chuť se skvěle kombinuje s jogurtem nebo cereáliemi. Pokud chceš sledovat svůj příjem, aplikace Nutrola ti umožní snadno zapsat jídlo z fotky nebo čárového kódu.

Shrnutí

Mango je chutné a výživné ovoce, které obsahuje 60 kcal na 100 g. S nízkým obsahem tuků a přiměřeným množstvím bílkovin a sacharidů může být skvělou součástí zdravého jídelníčku.