Nejméně tuku: maso a drůbež

Pokud hledáš potraviny s nejmenším obsahem tuku, maso a drůbež jsou skvělou volbou. Některé druhy masa nabízejí nízký obsah kalorií, což je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo udržet zdravou váhu.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Sójový proteinový koncentrát	328	63,6	25,4	0,5	5,5
Sójový proteinový koncentrát	328	63,6	25,4	0,5	5,5
Pečené maso z losa	134	29,3	0	1	0
Krůtí prsa (syrová)	114	23,7	0,1	1,5	0
Vepřová kýta na pečeně (syrová)	113	22,9	0	1,7	0
Býčí top round steak (vařený)	146	32,5	0	1,8	0
Krůtí maso (syrové)	115	22,6	0,1	1,9	0
Telecí plec (syrová)	105	20	0	2,2	0
Vepřová panenka (syrová)	109	21	0	2,2	0
Grilovaný file z emu	154	31,3	0	2,3	0

Telecí plec: Nízkokalorická volba

Telecí plec (syrová) se pyšní jedněmi z nejnižších kalorií v masných produktech, a to 105 kcal na 100 g. Tento druh masa je nejen chutný, ale také poskytuje kvalitní bílkoviny.

Sójový proteinový koncentrát: Vysoký obsah bílkovin

Pokud hledáš potravinu s vysokým obsahem bílkovin, sójový proteinový koncentrát je jasnou volbou. Obsahuje 63,6 g bílkovin na 100 g, což z něj činí vynikající alternativu pro vegetariány a vegany.

Rozdíl v kaloriích mezi masem a sójovým proteinem

Mezi telecí plecí a sójovým proteinovým koncentrátem je značný rozdíl v kaloriích, který činí 223 kcal. Zatímco telecí plec je ideální pro nízkokalorické stravování, sójový protein je skvělou volbou pro zvýšení příjmu bílkovin.

Jak sledovat příjem kalorií a bílkovin?

Pokud chceš mít přehled o svém příjmu kalorií a bílkovin, můžeš využít aplikaci Nutrola. Ta ti umožní snadno zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu, což šetří čas a usnadňuje sledování tvého jídelníčku.

Praktické shrnutí

Pokud hledáš maso a drůbež s nejmenším obsahem tuku, telecí plec je skvělou volbou. Naopak, sójový proteinový koncentrát vyniká vysokým obsahem bílkovin. Sledování příjmu kalorií a bílkovin ti pomůže dosáhnout tvých cílů v oblasti výživy.