Nejméně sacharidů: omáčky a koření
Pokud hledáš potraviny s minimem sacharidů, omáčky a koření jsou skvělou volbou. Mnohé z nich obsahují málo kalorií a přitom dokážou výrazně obohatit chuť pokrmů.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Běžná majonéza | 680 | 1 | 0,6 | 74,9 | 0 |
| Jablečný ocet | 21 | 0 | 0,9 | 0 | 0 |
| Tofu majonéza | 322 | 6 | 3,1 | 31,8 | 1,1 |
| Caesar dresink | 542 | 2,2 | 3,3 | 57,9 | 0,5 |
| Pikantní chilli omáčka (v plechovce) | 21 | 0,9 | 3,9 | 0,6 | 0,7 |
| Majonéza | 544 | 1,6 | 4,4 | 60 | – |
| Kapr v konzervě | 23 | 2,4 | 4,9 | 0,9 | 3,2 |
| Pikantní chilli omáčka (konzervovaná) | 20 | 0,7 | 5 | 0,1 | 1,9 |
| Žlutá hořčice | 61 | 4,3 | 5,3 | 3,4 | 4,3 |
| Houbová omáčka (konzervovaná) | 50 | 1,3 | 5,5 | 2,7 | 0,4 |
Pikantní chilli omáčka
Pikantní chilli omáčka (konzervovaná) se pyšní nejnižším obsahem kalorií mezi omáčkami, a to pouze 20 kcal na 100 g. Její výrazná chuť dokáže pozvednout i obyčejné jídlo, aniž bys musel obětovat příliš mnoho kalorií.
Majonéza
Na opačném konci spektra se nachází běžná majonéza, která obsahuje až 680 kcal na 100 g. Je to výrazný rozdíl, který bys měl mít na paměti, pokud sleduješ příjem kalorií.
Tofu majonéza
Pokud hledáš alternativu s vyšším obsahem bílkovin, tofu majonéza je skvělou volbou. Obsahuje 6 g bílkovin na 100 g, což ji činí výživnější alternativou k běžné majonéze.
Koření a bylinky
Koření a bylinky, jako je bazalka, oregano nebo paprika, mají prakticky nulový obsah kalorií a sacharidů. Jsou ideální pro dochucení pokrmů bez obav o příjem kalorií.
Praktické tipy pro používání omáček a koření
Při vaření můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti umožní jednoduše sledovat příjem jídla pomocí fotek nebo čárových kódů. Tak budeš mít přehled o tom, co jíš, i když používáš různé omáčky a koření.
V závěru, omáčky a koření s nízkým obsahem sacharidů a kalorií ti mohou pomoci obohatit tvou stravu. Nezapomeň však sledovat jejich nutriční hodnoty a vybírat ty, které nejlépe vyhovují tvým cílům.
Časté dotazy
Jaké omáčky mají nejméně kalorií?
Pikantní chilli omáčka (konzervovaná) má pouze 20 kcal na 100 g.
Která majonéza je nejvýživnější?
Tofu majonéza obsahuje 6 g bílkovin na 100 g, což ji činí výživnější alternativou.
Jak mohu sledovat příjem omáček?
Můžeš použít aplikaci Nutrola, která umožňuje zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.