Kiwi: kolik kalorií ve 100 g
Kiwi je chutné a osvěžující ovoce, které obsahuje 61 kcal na 100 g. Kromě nízkého obsahu kalorií je kiwi také bohaté na další živiny.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Kiwi | 61 | 1,1 | 14,7 | 0,5 | 3 |
Nutriční hodnoty kiwi
Ve 100 g kiwi najdeme 1,1 g bílkovin, 14,7 g sacharidů a 0,5 g tuků. To z něj činí skvělou volbu pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem vitamínů a minerálů, aniž by se přejídali.
Vitamíny a minerály
Kiwi je známé svým vysokým obsahem vitamínu C, který je důležitý pro imunitní systém. Kromě toho obsahuje také vitamíny E, K a několik B vitamínů. Mezi minerály najdeme draslík, hořčík a měď, které jsou důležité pro různé tělesné funkce.
Jak zařadit kiwi do stravy
Kiwi můžeš jíst samotné, přidávat ho do smoothie, salátů nebo dezertů. Je to také skvělá volba jako zdravá svačina. Díky aplikaci Nutrola můžeš snadno sledovat, kolik kiwi a dalších potravin během dne sníš.
Možné alergie a intolerance
U některých lidí se může vyskytnout alergie na kiwi. Pokud máš citlivost na latex, buď opatrný, protože můžeš mít také reakci na kiwi. Před zařazením do jídelníčku se poraď se svým lékařem nebo nutričním terapeutem.
Závěr
Kiwi je skvělou volbou pro ty, kteří hledají chutné a zdravé ovoce s nízkým obsahem kalorií. S jeho bohatým nutričním profilem je ideální pro každodenní konzumaci.
Časté dotazy
Jaké jsou hlavní výhody konzumace kiwi?
Kiwi je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, což přispívá k celkovému zdraví.
Mohu kiwi jíst každý den?
Ano, kiwi je zdravé ovoce, které lze zařadit do každodenní stravy.
Jaké jsou alternativy k kiwi?
Alternativy mohou zahrnovat jiné tropické ovoce, jako jsou ananas nebo mango, které mají podobné nutriční hodnoty.