Jablka růžová nebo kiwi? Srovnání kalorií a makroživin

Jablka růžová a kiwi jsou oblíbené ovoce, které se často porovnává z hlediska výživy. Zatímco jablka růžová mají méně kalorií, kiwi se pyšní o něco vyšším obsahem bílkovin. Jak si tedy tyto dvě plody vedou v oblasti kalorií a makroživin? Podívej se na srovnání níže.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Jablka růžová	25	0,6	5,7	0,3	0
Kiwi	61	1,1	14,7	0,5	3

Kalorie

V oblasti kalorií jsou jablka růžová jasným vítězem. Obsahují pouze 25 kcal na 100 g, zatímco kiwi má 61 kcal. Rozdíl 36 kcal může být důležitý pro ty, kteří sledují svůj příjem kalorií. Pokud se snažíš omezit kalorie, jablka růžová by mohla být lepší volbou.

Bílkoviny

Co se týče bílkovin, kiwi obsahuje 1,1 g, zatímco jablka růžová mají 0,6 g. Rozdíl je malý, a proto není třeba určovat vítěze v této kategorii. Obě plody mají své místo ve vyvážené stravě, ale pokud hledáš vyšší obsah bílkovin, kiwi je lepší volba.

Vláknina a další živiny

Jablka jsou známa svým vysokým obsahem vlákniny, což může pomoci s trávením. Kiwi na druhé straně obsahuje více vitamínu C, což je důležité pro imunitní systém. Obě plody tedy nabízejí různé výhody, které mohou posílit tvou stravu.

Jak zařadit do jídelníčku

Obě plody jsou skvělou volbou pro zdravé občerstvení. Můžeš je jíst samostatně, přidávat do salátů nebo smoothie. Pokud si chceš sledovat příjem živin, aplikace Nutrola ti umožní snadno zapisovat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu.

Závěr

Jablka růžová a kiwi mají své výhody a nevýhody. Jablka jsou nízkokalorická a bohatá na vlákninu, zatímco kiwi nabízí více bílkovin a vitamínu C. Záleží na tvých preferencích a cílech, které z těchto plodů si vybereš pro svou stravu.