Hotová jídla a polévky a kalorie: kompletní přehled
Hotová jídla a polévky jsou oblíbenou volbou pro rychlé a snadné stravování. V tomto přehledu se podíváme na kalorie a nutriční hodnoty různých hotových jídel a polévek, abys měl lepší přehled o tom, co konzumuješ.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Hovězí vývar (z kostek) | 3 | 0,2 | 0,3 | 0,1 | 0 |
| Zeleninový vývar | 5 | 0,2 | 0,9 | 0,1 | 0 |
| Kuřecí vývar (hotová polévka) | 6 | 0,6 | 0,4 | 0,2 | 0 |
| Hovězí vývar (domácí) | 13 | 2 | 1,2 | 0,1 | 0 |
| Domácí rybí vývar | 16 | 2,3 | 0 | 0,8 | 0 |
| Kuřecí polévka s rýží (konzervovaná) | 24 | 1,5 | 2,9 | 0,8 | 0,3 |
| Houbová ječná polévka v konzervě | 30 | 0,8 | 4,8 | 0,9 | 0,3 |
| Bramborová polévka | 31 | 1 | 6,9 | 0,1 | – |
| Hovězí vývar | 32 | 3,7 | 1,9 | 1 | – |
| Polévka minestrone (konzervovaná) | 34 | 1,8 | 4,7 | 1 | 0,4 |
| Česnečka | 48 | 1,7 | 5 | 2,4 | – |
| Minestrone polévka (konzervovaná) | 53 | 2,1 | 8,6 | 1,2 | 2,4 |
| Zelňačka | 54 | 2,5 | 4,1 | 3 | – |
| Čočková polévka se šunkou (konzervovaná) | 56 | 3,7 | 8,2 | 1,1 | 0 |
| Kulajda | 58 | 2,3 | 5,7 | 2,8 | – |
| Rajská omáčka | 58 | 1 | 8,3 | 2,6 | – |
| Gulášová polévka | 61 | 4,8 | 5,4 | 2,2 | – |
| Polévka ze zeleného hrášku (konzervovaná) | 61 | 3,2 | 9,9 | 1,1 | 1,9 |
| Domácí rybí polévka (Aljašská domorodá) | 72 | 7,4 | 5,6 | 2,2 | 0 |
| Bramborová krémová polévka (koncentrovaná) | 74 | 1,5 | 12,8 | 1,9 | 1,3 |
Nejméně a nejvíce kalorií
Mezi hotovými jídly a polévkami najdeme výrazné rozdíly v kalorických hodnotách. Hovězí vývar (z kostek) se pyšní nejnižšími kaloriemi, má jen 3 kcal na 100 g. Naopak bramborová krémová polévka (koncentrovaná) má nejvíce kalorií, a to 74 kcal na 100 g. Rozdíl mezi těmito dvěma pokrmy činí 71 kcal.
Bílkoviny v polévkách
Pokud hledáš potraviny s vyšším obsahem bílkovin, domácí rybí polévka (Aljašská domorodá) je skvělou volbou. Obsahuje 7,4 g bílkovin na 100 g, což ji činí jedním z nejlepších zdrojů bílkovin mezi hotovými jídly a polévkami.
Pohodlné zapisování jídel
Pokud chceš mít přehled o svých jídelníčcích, vyzkoušej aplikaci Nutrola, která ti umožní snadno zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.
Jak vybrat zdravé hotové jídlo
Při výběru hotových jídel a polévek se zaměř na jejich nutriční hodnoty. Snaž se vybírat pokrmy s nižším obsahem kalorií a vyšším obsahem bílkovin. Také si dej pozor na přidané cukry a soli, které mohou negativně ovlivnit celkovou kvalitu jídla.
Vliv přípravy na nutriční hodnoty
Nutriční hodnoty hotových jídel a polévek mohou být ovlivněny způsobem jejich přípravy. Například domácí jídla, která si připravíš s čerstvými surovinami, mohou mít lepší nutriční profil než průmyslově vyráběné varianty. Zvažuj tedy, zda si jídlo připravit doma, nebo sáhnout po hotovém produktu.
V závěru je důležité mít na paměti, že hotová jídla a polévky mohou být praktickou volbou, ale je dobré věnovat pozornost jejich nutričním hodnotám. Srovnej si jednotlivé pokrmy a vyber ty, které nejlépe odpovídají tvým potřebám a preferencím.
Časté dotazy
Jaké hotové jídlo má nejméně kalorií?
Nejméně kalorií má hovězí vývar (z kostek), který má pouze 3 kcal na 100 g.
Které hotové jídlo obsahuje nejvíce bílkovin?
Nejvíce bílkovin obsahuje domácí rybí polévka (Aljašská domorodá), která má 7,4 g bílkovin na 100 g.
Jak mohu sledovat své stravovací návyky?
Můžeš vyzkoušet aplikaci Nutrola, která ti umožní jednoduše zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.