Nejvíce vlákniny: uzeniny
Uzeniny mohou být překvapivým zdrojem vlákniny, i když je to často opomíjeno. V tomto článku se podíváme na to, které uzeniny obsahují nejvíce vlákniny a jaké mají další nutriční hodnoty.
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|
| Paštika z jater | 305 | 12,4 | 5,9 | 25,5 | 2,5 |
| Pivní klobása | 277 | 14 | 3,8 | 22,5 | 0,9 |
| Pivní klobása | 276 | 14 | 4,3 | 22,5 | 0,9 |
| Krůtí šunka s nízkým obsahem soli | 109 | 21,8 | 3,5 | 0,8 | 0,5 |
| Braunschweiger játrová paštika (plátky) | 331 | 14,3 | 2,6 | 29,4 | 0,2 |
| Bratwurst klobása | 323 | 14,3 | 3 | 27,8 | 0 |
| Braunschweiger játrová klobása | 327 | 14,5 | 3,1 | 28,5 | 0 |
| Extra libová konzervovaná šunka | 120 | 18,5 | 0 | 4,6 | 0 |
| Grilovaná párková klobása | 302 | 10,7 | 5,2 | 26,4 | 0 |
| Játrová klobása | 379 | 14,6 | 1,3 | 34,5 | 0 |
Nutriční hodnoty uzenin
Uzeniny se liší nejen chutí, ale také nutričními hodnotami. Například krůtí šunka s nízkým obsahem soli má nejméně kalorií, zatímco játrová klobása naopak nejvíce. Zde je přehled některých z nich:
Kalorická hodnota uzenin
Kalorická hodnota je důležitým faktorem při výběru potravin. Krůtí šunka s nízkým obsahem soli obsahuje 109 kcal na 100 g, což je výrazně méně než játrová klobása, která má 379 kcal. Rozdíl mezi těmito dvěma produkty je 270 kcal, což může mít vliv na tvou denní spotřebu kalorií.
Bílkoviny v uzeninách
Bílkoviny jsou klíčovou složkou naší stravy. Krůtí šunka s nízkým obsahem soli obsahuje 21,8 g bílkovin na 100 g, což z ní činí výborný zdroj bílkovin. Naopak játrová klobása obsahuje méně bílkovin, což je důležité vzít v úvahu při sestavování jídelníčku.
Vláknina a její význam
Vláknina je důležitá pro zdravé trávení a může pomoci udržet pocit sytosti. I když uzeniny nejsou primárním zdrojem vlákniny, některé varianty mohou obsahovat její malé množství. Je dobré sledovat příjem vlákniny z různých zdrojů, abychom zajistili vyváženou stravu.
Jak sledovat příjem potravin
Pokud chceš mít přehled o svém příjmu potravin, vyzkoušej aplikaci Nutrola. Můžeš snadno zapisovat jídlo pomocí fotky nebo čárového kódu, což ti ušetří čas a usnadní sledování tvého příjmu živin.
Praktické shrnutí
Uzeniny mohou být zajímavým doplňkem tvého jídelníčku, pokud si vybereš ty s nižším obsahem kalorií a vyšším obsahem bílkovin. Nezapomeň však na vyváženost a rozmanitost v příjmu živin, aby tvá strava byla zdravá a pestrá.
Časté dotazy
Jaké uzeniny mají nejméně kalorií?
Nejméně kalorií má krůtí šunka s nízkým obsahem soli, která obsahuje 109 kcal na 100 g.
Které uzeniny mají nejvíce bílkovin?
Krůtí šunka s nízkým obsahem soli obsahuje 21,8 g bílkovin na 100 g.
Jak sledovat příjem vlákniny?
Můžeš použít aplikaci Nutrola, která ti pomůže sledovat příjem potravin a živin.