Čerstvé jahody nebo mango? Srovnání kalorií a makroživin

Čerstvé jahody a mango jsou oblíbené ovoce, které přináší osvěžení a chuť. Jak si ale vedou z hlediska kalorií a makroživin? Podívejme se na to blíže.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Čerstvé jahody	32	0,7	7,7	0,3	2
Mango (čerstvé)	60	0,8	15	0,4	1,6

Kalorie a energetická hodnota

Čerstvé jahody obsahují méně kalorií než mango. Ve 100 g jahod najdeme pouze 32 kcal, zatímco mango má 60 kcal. Rozdíl činí 28 kcal, což může být důležité pro ty, kteří sledují svůj energetický příjem.

Bílkoviny v ovoci

Pokud jde o bílkoviny, mango a jahody si jsou velmi blízké. Ve 100 g čerstvého manga je 0,8 g bílkovin, zatímco jahody obsahují 0,7 g. Tento rozdíl je malý, a tak nelze jednoznačně určit vítěze v této kategorii.

Vláknina a další živiny

Obě tato ovoce jsou také dobrým zdrojem vlákniny, která podporuje trávení. Čerstvé jahody obsahují více vlákniny než mango, což může být pro některé lidi výhodou. Vláknina pomáhá udržovat pocit sytosti a může přispět k celkovému zdraví trávicího systému.

Vitamíny a minerály

Jahody jsou známé vysokým obsahem vitamínu C, zatímco mango nabízí širokou škálu vitamínů A a E. Pokud hledáš ovoce bohaté na antioxidanty, jahody by mohly být skvělou volbou. Na druhou stranu, mango je výborným zdrojem betakarotenu, který je prospěšný pro zdraví pleti a zraku.

Jak zařadit do jídelníčku

Obě ovoce můžeš snadno zařadit do svého jídelníčku. Můžeš je přidávat do smoothie, jogurtů nebo si je vychutnat samotné. S aplikací Nutrola můžeš snadno sledovat, co jíš, a to i tak, že si jídlo vyfotíš nebo naskenuješ čárový kód.

Praktické shrnutí

Čerstvé jahody a mango mají své výhody a nevýhody. Pokud hledáš nízkokalorickou možnost, jahody jsou jasnou volbou. Na druhou stranu, mango ti nabídne více různých vitamínů. Obě ovoce jsou skvělým doplňkem zdravé stravy.