Bílý jogurt z plnotučného mléka nebo řecký jogurt s ovocem? Srovnání kalorií a makroživin

Pokud si lámete hlavu nad tím, zda zvolit bílý jogurt z plnotučného mléka, nebo řecký jogurt s ovocem, máme pro vás odpověď. Bílý jogurt z plnotučného mléka obsahuje méně kalorií než řecký jogurt s ovocem, ale je také chudší na bílkoviny.

Kalorická hodnota

Bílý jogurt z plnotučného mléka má 61 kcal na 100 g, což z něj činí nízkokalorickou volbu. Na druhou stranu, řecký jogurt s ovocem přináší 106 kcal na 100 g, což je o 45 kcal více. Tato kalorická propast může hrát roli v tom, jaký jogurt si vyberete, pokud sledujete příjem kalorií.

Bílkoviny jako klíčový faktor

Pokud hledáte zdroj bílkovin, řecký jogurt s ovocem vychází jako vítěz s 7,3 g bílkovin na 100 g. Bílý jogurt z plnotučného mléka obsahuje méně bílkovin, což může ovlivnit vaši volbu, pokud se snažíte zvýšit příjem bílkovin ve své stravě.

Obsah tuku

Bílý jogurt z plnotučného mléka a řecký jogurt s ovocem mají oba plnotučnou variantu, což znamená, že obsahují vyšší množství tuku. Pokud však sledujete příjem tuku, je důležité si uvědomit, že oba jogurty mohou přispět k celkovému dennímu příjmu tuku.

Ovoce v řeckém jogurtu

Řecký jogurt s ovocem může obsahovat přidané cukry a kalorie, které byste měli zohlednit. Pokud se rozhodnete pro tuto variantu, doporučuji zkontrolovat etiketu a vybrat si jogurt s co nejmenším množstvím přidaného cukru. Aplikace Nutrola může být užitečná pro sledování příjmu živin a kalorií, a to i při skenování čárového kódu.

Jaký jogurt zvolit?

Volba mezi bílým jogurtem z plnotučného mléka a řeckým jogurtem s ovocem závisí na vašich cílech a preferencích. Pokud preferujete nižší kalorickou hodnotu, bílý jogurt bude lepší volbou. Naopak, pokud potřebujete více bílkovin, pak je řecký jogurt s ovocem ideální.

Na závěr lze říci, že oba jogurty mají své výhody a nevýhody. Je důležité zvážit, co je pro vás důležité, a podle toho se rozhodnout.