Bílé fazole nebo hummus? Srovnání kalorií a makroživin

Pokud se rozhoduješ mezi bílými fazolemi a hummusem, je dobré znát jejich nutriční hodnoty. Hummus obsahuje méně kalorií, zatímco bílé fazole jsou bohatší na bílkoviny.

Kalorie v bílých fazolích a hummusu

Hummus má 237 kcal na 100 g, zatímco bílé fazole (syrové) obsahují 333 kcal. Rozdíl činí 96 kcal. Pokud se snažíš omezit příjem kalorií, hummus může být lepší volbou.

Bílkoviny: Kdo vyhrává?

Bílé fazole jsou skutečným vítězem, pokud jde o bílkoviny. Obsahují 23,4 g bílkovin na 100 g, což je výrazně více než hummus. Ten má nižší obsah bílkovin, což může být důležité pro ty, kteří se snaží zvýšit příjem této makroživiny.

Vláknina a další živiny

Oba produkty obsahují vlákninu, která je důležitá pro zdravé trávení. Bílé fazole jsou obvykle bohatší na vlákninu než hummus. Vláknina pomáhá udržovat pocit sytosti a podporuje metabolismus.

Jak zařadit do jídelníčku?

Hummus může být skvělým dipem k zelenině nebo pomazánkou na chleba. Bílé fazole mohou být použity v polévkách, salátech nebo jako příloha. Ať už se rozhodneš pro jakoukoli variantu, můžeš si usnadnit sledování příjmu kalorií a makroživin pomocí aplikace Nutrola, která umožňuje zapisovat jídlo z fotky nebo čárového kódu.

Co si vybrat?

Volba mezi bílými fazolemi a hummusem závisí na tvých cílech. Pokud hledáš více bílkovin, bílé fazole jsou jasnou volbou. Pokud chceš omezit kalorie, hummus může být lepší alternativou. Obě potraviny mají své místo ve vyváženém jídelníčku.