Bez tuku restované fazole nebo tempeh? Srovnání kalorií a makroživin

Bez tuku restované fazole a tempeh jsou oblíbené potraviny, které se často porovnávají. Jak si vedou v oblasti kalorií a makroživin? Odpověď je jasná: bez tuku restované fazole mají méně kalorií, zatímco tempeh vyniká vysokým obsahem bílkovin.

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Bez tuku restované fazole (konzervované)	79	5,3	13,5	0,5	4,7
Tempeh (vařený)	195	19,9	7,6	11,4	0

Kalorie a makroživiny

Jaké jsou hlavní rozdíly mezi bez tuku restovanými fazolemi a tempehem? V tabulce je jasně vidět, že bez tuku restované fazole mají 79 kcal na 100 g, zatímco tempeh má 195 kcal. Rozdíl je tedy 116 kcal, což může být významné pro ty, kteří sledují svůj příjem kalorií.

Bílkoviny

Pokud jde o bílkoviny, tempeh opět vítězí s 19,9 g na 100 g. To z něj dělá skvělou volbu pro vegetariány a vegany, kteří hledají alternativní zdroje bílkovin. Bez tuku restované fazole obsahují méně bílkovin, což může být pro někoho rozhodující faktor při výběru potravin.

Vláknina a další živiny

Bez tuku restované fazole jsou také dobrým zdrojem vlákniny, což přispívá k pocitu sytosti. Na druhou stranu, tempeh obsahuje více minerálů a vitamínů, což může být pro některé jedince důležité. Je dobré mít na paměti, že obě potraviny mají své výhody a mohou být součástí vyvážené stravy.

Jak je zařadit do jídelníčku

Bez tuku restované fazole mohou být skvělým doplňkem salátů nebo jako příloha k hlavním jídlům. Tempeh lze využít jako základ pro různé pokrmy, včetně stir-fry nebo jako náhradu masa v burgeru. Pokud si chceš sledovat příjem živin, doporučuji vyzkoušet aplikaci Nutrola, která umožňuje snadné zapisování jídla z fotky nebo čárového kódu.

Závěr

Bez tuku restované fazole a tempeh mají své místo v jídelníčku, přičemž se liší v obsahu kalorií a makroživin. Volba mezi nimi závisí na tvých cílech a preferencích. Pokud hledáš nízkokalorickou variantu, zvol fazole, pokud potřebuješ více bílkovin, pak se zaměř na tempeh.