Bez tuku restované fazole nebo klíčky fazolí ledvinových? Srovnání kalorií a makroživin

Pokud se rozhoduješ mezi bez tuku restovanými fazolemi a klíčky fazolí ledvinových, máme pro tebe srovnání kalorií a makroživin. Obě potraviny mají své výhody, ale jak si stojí v číslech?

Potravina (100 g)	kcal	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Vláknina
Bez tuku restované fazole (konzervované)	79	5,3	13,5	0,5	4,7
Klíčky fazolí ledvinových (uvařené)	33	4,8	4,7	0,6	0

Kalorie a makroživiny

Bez tuku restované fazole (konzervované) mají 79 kcal na 100 g, zatímco klíčky fazolí ledvinových (uvařené) obsahují pouze 33 kcal. Rozdíl činí 46 kcal, což může být důležité pro ty, kteří sledují svůj kalorický příjem.

Bílkoviny

Co se týče bílkovin, bez tuku restované fazole obsahují 5,3 g, zatímco klíčky fazolí ledvinových mají 4,8 g. Rozdíl je malý a nelze určit vítěze podle obsahu bílkovin, protože obě potraviny nabízejí slušný příspěvek.

Vláknina a další živiny

Obě potraviny jsou také dobrým zdrojem vlákniny, která je důležitá pro zdravé trávení. Klíčky fazolí ledvinových navíc obsahují některé vitamíny a minerály, které mohou přispět k celkovému zdraví.

Použití v kuchyni

Bez tuku restované fazole jsou skvélé do různých pokrmů, jako jsou burrita nebo saláty, zatímco klíčky fazolí ledvinových se hodí jako příloha nebo do smoothie. Můžeš je snadno přidat do svých jídel, aby sis obohatil stravu o další živiny.

Jak sledovat příjem živin

Pokud chceš mít přehled o svém příjmu kalorií a makroživin, můžeš využít aplikaci Nutrola, která ti usnadní zapisování jídla z fotky nebo čárového kódu.

Na závěr, jak bez tuku restované fazole, tak klíčky fazolí ledvinových nabízejí zajímavé nutriční vlastnosti. Výběr závisí na tvých osobních preferencích a cílech.