Bez tuku restované fazole, bílé fazole nebo černé fazole? Co vybrat

Fazole jsou skvělým zdrojem bílkovin a vlákniny, ale jaké si vybrat? Bez tuku restované fazole, bílé fazole nebo černé fazole? Odpověď najdete v následujícím srovnání.

Nutriční hodnoty fazolí

Fazole se liší v obsahu kalorií a bílkovin. Bez tuku restované fazole mají nejméně kalorií, zatímco černé fazole jsou energeticky nejbohatší. Bílé fazole pak vynikají vysokým obsahem bílkovin.

Bez tuku restované fazole

Bez tuku restované fazole (konzervované) obsahují 79 kcal na 100 g. Jsou ideální volbou pro ty, kteří chtějí snížit příjem kalorií, ale stále si užít chuť fazolí. Můžete je snadno přidat do salátů nebo jako přílohu k hlavním jídlům.

Bílé fazole

Bílé fazole (syrové) jsou skvělým zdrojem bílkovin, protože obsahují 23,4 g na 100 g. Jsou ideální pro vegetariány a vegany, kteří hledají alternativu k živočišným bílkovinám. Můžete je použít do polévek, dušených jídel nebo jako základ pro pomazánky.

Černé fazole

Černé fazole (syrové) mají nejvyšší kalorickou hodnotu, a to 341 kcal na 100 g. Jsou bohaté na antioxidanty a mají výraznou chuť. Skvěle se hodí do mexických pokrmů, jako jsou burrita nebo tacos. Přestože mají více kalorií, jejich nutriční přínos je nezanedbatelný.

Jak začlenit fazole do jídelníčku

Fazole lze snadno začlenit do různých pokrmů. Můžete je přidávat do salátů, polévek, nebo je použít jako přílohu. Aplikace Nutrola vám pomůže sledovat příjem fazolí a dalších potravin, a to snadno pomocí fotky nebo čárového kódu.

Praktické shrnutí

Bez tuku restované fazole jsou skvělou volbou pro nízkokalorické jídlo, bílé fazole vynikají obsahem bílkovin a černé fazole přinášejí vysokou energetickou hodnotu. Každý typ fazolí má své výhody, a proto je dobré je střídat v jídelníčku.